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    食安知识

    冬天吃萝卜,不用医生开处方?冬天吃萝卜,真正的好处只有这一个
    时间:2022-01-12 16:07:08 来源:转载食品伙伴网 点击:9次
    中国自古就有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”的说法,这几天晚餐,家里就炖上了萝卜排骨汤,下班后从寒风瑟瑟中哆嗦着回家喝一碗实在惬意。
     
    不过,为何总有冬天要吃萝卜的说法呢?萝卜到底有什么特别吗?冬天吃萝卜真的有特别的好处?今晚我们就来聊聊冬吃萝卜。
     
    臣妾很忙要速阅版
     
    ●胡萝卜是伞形科蔬菜,萝卜是十字花科蔬菜。
     
    ●萝卜含水量高,能量低,维生素和膳食纤维属于中等水平。
     
    ●传统认为冬天吃萝卜好,主要原因是以前冬天的蔬菜少,萝卜就是很好的蔬菜。
     
    ●现代食品技术,冬季可以选择和食用的蔬菜种类很多,萝卜并不突出。
     
    ●营养健康的关键是要做到食物多样化,均衡饮食。
     
    胡萝卜和萝卜,不是一家子
     
    说起萝卜,就不得不提胡萝卜。
     
    这俩就相差一个字,大家都会把他们当做一家子。不过,你知道吗,胡萝卜和萝卜可不是同家族的,胡萝卜其实并不能算是“萝卜”。
     
    萝卜的种植历史非常长,四千年前的埃及和两千年前的中国就有记载了。我国现在种植的萝卜品种大约有 2000 多种,常见的有樱桃萝卜、红萝卜、青萝卜、白萝卜、心里美萝卜等等,都是萝卜家族的成员。
     
    如果你仔细看,你会发现,他们都是十字花科的蔬菜。
     
    但是,胡萝卜却是伞形科胡萝卜属的成员。这两个科在植物学分类上相差可远了。
     
    所以,胡萝卜可并不是萝卜哦。只是因为我们吃的都是它们的根茎,而且外观还比较相似,才有类似的名称吧。
     
    萝卜的营养价值如何呢?
     
    萝卜的吃法有很多,如生吃、凉拌、熬汤、做泡菜等等,每一种做法都很美味,也都有一帮吃货钟爱。
     
    很多人都说萝卜好,营养价值高。是不是真的如此呢?
     
    根据美国农业部的食物营养数据库显示,每 100 克白萝卜中,三大营养素糖分 是1.86 克,蛋白质 0.68 克,脂肪含量 0.1 克;膳食纤维的量是1.6克,维生素C是14.8毫克。
     
    从营养数据分析来看,作为一种食用蔬菜,萝卜的营养特点主要是:
     
    1.含水量高、热量低:萝卜的含水量在 90% 以上,每 100 克含量大概 20 千卡左右。冬天天气干燥,多吃水分含量高的食物,对于补充身体所需的水分还是有好处的。
     
    2.膳食纤维含量高:萝卜中含有大量的膳食纤维,能增加饱腹感,再加上萝卜中含有的芥子油,可以促进肠蠕动有助于通便。
     
    3.维生素含量还算丰富,也含有多种微量元素:比如萝卜的维生素 C 含量属于中等水平,多吃萝卜对于获得维生素C也是有好处的。
     
    不过,从营养成分分析来看,萝卜的这些营养在蔬菜中也不算突出。
     
    比如,每100克青椒中的维生素C含量都在60毫克以上。每百克豌豆中的膳食纤维也比萝卜丰富不少。
     
    总的来说,萝卜可以作为一种给人类提供多种多样营养来源的蔬菜,但是它也没有什么特别过人之处。
     
    冬天吃萝卜有什么好处?
     
    民间有很多关于萝卜的健康传说,比如有人说萝卜是小人参,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方” “萝卜上市,医生没事”等等。萝卜真的有这么神奇的作用吗?
     
    冬天吃萝卜好,这些说法之所以盛行,我觉得一个重要的原因是——冬天的蔬菜少,萝卜作为一种非??购氖卟?,也是人们冬天能吃到的少数几种蔬菜之一。在古时候,漫长的冬天,能吃到新鲜的萝卜,对于人们补充营养,尤其是维生素C还是有很大帮助的。所以,那个时候人们都会觉得冬天吃萝卜好。
     
    不过,到了现代,随着食品科技的发展,尤其是冷链、果蔬储存和果蔬种植技术的进步,我们一年四季都可以吃到各种各样的蔬菜水果了,萝卜的作用也就并没有那么神奇了。
     
    实际上,萝卜虽然有自己的营养优点,但它并没有什么特殊的成分,萝卜所含的营养成分在很多水果和蔬菜中都有,也很常见,吃其他果蔬也完全可以获得。
     
    而且,如果真的生病了,单纯靠吃萝卜提供的几种营养物质是不能达到治疗效果。
     
    真正治疗疾病还是需要诊断和对症、对病因的有效治疗,这样才能不延误病情,保证身体的健康。不然,还需要医生和药物干嘛?得了病自己吃点萝卜不就都解决了?!
     
    科学家也从萝卜中发现了一些可能的健康成分。比如,最近几年,很多媒体报道都会提到一种抗癌因子——萝卜硫素、芥子油苷等。
     
    有一些研究发现这些物质有一些“抗氧化”“抗癌”作用,但大多都是在一些细胞和动物实验中发现的,在人体身上却并没有充足的证据,认为对人体有效、能抗癌实在为时过早。
     
    总的来说,从目前的研究证据来看,萝卜虽然好吃,但是真的没有什么特别保健作用,大家还是不要太迷信了,生病了还是要及时看医生。
     
    当然,如果喜欢吃萝卜,我还是支持的。毕竟,营养健康的基本理念在于膳食多样化和均衡营养。作为一种蔬菜,萝卜也可以丰富我们的食谱,对于增加食物多样化、平衡膳食还是有好处的。

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